01
\
Стейк: друг или враг
твоему сердцу?
А
. Красное мясо не настоль-
ко вредно
, как думали рань-
ше. Даже наоборот: по дан-
ным
American Journal of Clinical
Nutrition, постная говядина
на самом деле помогает пони-
зить уровень холестерина в кро-
ви
. К
тому же она - отличный
источник селена и
железа, ко-
торые повышают иммунитет.
Впрочем
, есть мясо на завтрак,
обед и ужин тоже не стоит -
во всем
хороша умеренность.
сердце" - это
всего лишь
красивая
метафора?
Поданным журнала
Circulation, гормоны
стрес-
са, которые переполняют
кровь, когда ты рвешь от-
ношения, в буквальном
смысле - физически - ра-
нят твое сердце. Ешь спар-
жу: содержащаяся в ней
соль фолиевой кислоты
поднимает настроение.
03 V
На снабжение какого
органа требуется
больше всего крови?
В
. 5%
- сердцу, 15-20%
- моз-
гу. В
почки отправляется аж
22%
кровяного потока.
И\
Если у тебя
есть и телевизор,
и автомобиль,
то вероятность
инфаркта
миокарда для
тебя увеличи-
вается на.
..
В
. Ты
не ходишь пешком и вече-
ра проводишь у голубого экра-
на?Твои шансы
на инфаркт воз-
растают на 27%
. К
такому вы-
воду пришли авторы
исследо-
вания, которое опубликовано
в European Heart Journal. Бо-
рись с ленью
и гиподинамией
так: попробуй добираться
на работу своим ходом (летом
,
например
, на велосипеде), а пе-
ред телевизором хотя бы
ганте-
ли покачай.
06
\
Разрушают
ли твое сердце
фильмы ужасов?
Б
. Поданным Гарвардского уни-
верситета, умеренный просмотр
фильмов ужасов на самом деле
полезен для сердца. Когда рез-
кий испуг сбивает сердечный
ритм
, он не вредиттебе, а вы-
полняет роль кнопки "ресет"
для сердечно-сосудистой
системы (ССС
). А
человеку, как
и компьютеру, перезагрузка
крайне важна для нормальной
работы
.
05 \
Какой завтрак
ОАЯичница,
шампиньоны,
бекон, чай
твоего сердца?
В Хлопья
из отрубей
с соком
В
. Две порции богатых клетчаткой хлопьев вдень сокращают риск
сердечных болезней на 20%
, говорится в исследовании, опублико-
ванном в American Journal of Clinical Nutrition. Аученые из Универси-
тета Скрантона (США
) еще и установили, что пол-литра клюквенного
сока в день снижают риск инфаркта на 40%
.Только не пей его зал-
пом
, раздели натри порции в течение дня.
07 \
На сколько
снижает риск
инфаркта всего
одна таблетка
аспирина вдень?
ОБ
ОВ
опо/
НИНАСКОЛЬКО,
Z 0 /0
ЭТО
ВСЕ БАЙКИ
Б
. Ученые из Университета Северной Каролины
(США
) обнаружили, что
одна таблетка аспирина в день снижает риск сердечного приступа на 28%
.
Лучше всего принимать ее перед сном
, в самой маленькой дозировке.
ОКТЯБРЬ 2014 I MENSHEALTH.C0M.UA 67
